Resposta curta: procure ajuda quando a ansiedade atrapalha o sono, o trabalho, os estudos ou os relacionamentos, ou quando você passa a evitar situações por medo de se sentir mal.
Sinais que merecem atenção
Preocupação que não desliga, coração acelerado sem motivo aparente, dificuldade para dormir, irritação constante, dores no corpo sem causa médica e a sensação de estar sempre em alerta.
O que ajuda no dia a dia
Rotina de sono mais regular, atividade física, reduzir o consumo de notícias e redes sociais antes de dormir e conversar com pessoas de confiança. Essas medidas ajudam, mas não substituem acompanhamento quando o sofrimento é intenso.
Como a terapia funciona nesses casos
A psicoterapia ajuda a identificar o que dispara a ansiedade, a entender os pensamentos que a mantêm e a treinar formas mais eficazes de responder. Em alguns casos, o acompanhamento com médico também é indicado.
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